# JamesClear 面对复杂挑战？缩小你的聚焦点，直到它变得可被解决 **URL:** \ **Category:** 学习 · 折腾\ **Tags:** 认知\ **Created:** [2025 年12 月 24 日 10:27 UTC](https://campofire.com/t/topic/773 "2025-12-24T10:27:19Z")\ **Posts on this page:** 1\ **Page:** 1
作者： ![Roamer](https://campofire.com/user_avatar/campofire.com/roamer/32/1251_2.png) [@Roamer](https://campofire.com/u/Roamer)\ 发布日期： [2025 年12 月 24 日 10:27 UTC](https://campofire.com/t/topic/773/1 "2025-12-24T10:27:19Z")
> 作者：James Clear > 链接：[How to Solve Big Problems](https://jamesclear.com/narrow-focus) > - 癌症治疗的突破源于科学家放弃寻找“万能药”，转而专注于攻克白血病这一特定领域，从而以点带面。 > - 解决复杂问题的核心策略是“微观聚焦”：将大问题拆解为极小的子问题，集中精力攻克它，然后将经验推广。 > - 无论是亚马逊从卖书起家，还是个人通过“每天一个俯卧撑”养成习惯，成功的关键都在于“从做小事开始”。 ## 1991年11月下旬，一个三岁的女孩被诊断出患有白血病。她有30%的几率会死掉。 在接下来的几个月里，她接受了一长串化疗药物：6MP、门冬酰胺酶、甲氨蝶呤、泼尼松和长春新碱。奇迹不仅在于这些药物可能治愈她，更在于它们居然存在。 在作家兼医生悉尼·穆克吉（Sid Mukherjee）的精彩著作《[众病之王：癌症传](https://jamesclear.com/book/the-emperor-of-all-maladies)》（_The Emperor of All Maladies_，[有声书](https://jamesclear.com/audiobook/the-emperor-of-all-maladies)）中，他解释了癌症的历史，以及杰出的医生和科学家是如何最终开始发现治疗这种疾病的方法的。 你看，多年来，医生和科学家都梦想着找到一种能治愈所有癌症的单一疗法。他们寻找一种激进的手术或一种神奇的药物，可以治愈从乳腺癌到白血病再到前列腺癌的一切。然而，根据穆克吉的说法，突破最终出现在科学家停止试图解决这个大规模问题，并将问题变小的时候。 第一个突破来自于西德尼·法伯（Sidney Farber），现在被称为“现代化疗之父”。他决定 **只专注于治疗白血病** 。他是第一批将精力完全投入到单一类型癌症上的医生之一，通过缩小关注点，法伯能够针对这一单一疾病取得重大进展。 最终，法伯为白血病发现的药物和疗法导致了针对其他癌症的新解决方案。通过专注于一个微小的垂直领域，法伯发现了可以用来治疗更大问题的答案。正如穆克吉所说：“ **通过微观聚焦于单一疾病，人们可以推断出整个疾病宇宙的规律。** ” 这个核心思想——解决庞大复杂的问题通常是通过首先攻击较小的微观问题来完成的——不仅对癌症治疗有用，对一般生活也是如此。 上述主要教训很简单： **当你面对一个复杂问题或试图做一些大胆的事情时，从大问题的较小版本开始。专注于那个小问题并解决它。利用解决这个小问题的答案来扩展你对大问题的知识。重复。** 如果你环顾四周，你会看到这种模式随处可见。 例如，考虑一下亚马逊。这家公司是从卖书开始的。一旦他们掌握了书籍的在线购买和交付流程，他们就转移到了其他产品上。今天，他们几乎卖所有东西。 亚马逊本可以从试图解决大问题开始：我们如何掌握数字商务？相反，他们从一个狭窄的焦点开始，并从那里扩展。这已经被多次证明，这种“从小到大”的方法对企业很有效，我认为这对我们的个人目标也非常有用。 ## 实践中的理念 让我们考虑几个例子，看看我们如何将这个想法付诸实践，以发展我们自己的解决问题的技能。 **创造力。** - **大问题：** 我如何变得更有创造力？ - **小解决方案：** 如果你想成为一名优秀的摄影师，那就从小处着手。学习如何给一把椅子拍一张真正好的照片。一旦你能拍出一张椅子的精彩照片，就利用那些原则——光线、构图、线条、曲线——去给所有东西拍出更好的照片。 **锻炼。** - **大问题：** 我如何才能开始持续锻炼？ - **小解决方案：** 如果你无法破解健身密码，难以持续锻炼，那就忘掉其他所有的练习，只学做一个俯卧撑。使用[我在这里描述的步骤](https://jamesclear.com/small-habits "small habits")慢慢增加你的数量。坚持只做这一个练习，持续几天、几周、几个月。一旦你向自己证明你可以解决这个小问题，就利用你学到的教训来在整体锻炼上变得更加一致。 **营养。** - **大问题：** 我如何才能每天[吃得健康](https://jamesclear.com/eat-healthy)？ - **小解决方案：** 想改善你的营养？也许你应该先忽略切换到一种新饮食法。你不需要一次性改变所有的饮食习惯。你可以从解决问题的一个非常小的部分开始：今天吃一种蔬菜。掌握它。做四周。或者更久。把你学到的关于坚持那一件事的经验，应用到添加第二种健康食物上。 最后…… **缩小你的关注点** 是一个[思维模型](https://jamesclear.com/mental-models)，每当你想要开始一个新行为，或者承担一个看起来太大、太压倒性或太复杂而无法处理的新项目时，你都可以应用它。它是一个过滤器，你可以让更大的问题通过它，从而从一个更有用的地方切入问题。 所以，你如何解决大问题？ **从一个小问题开始。** ## 附言 那个被诊断出患有白血病，并接受了由“化疗之父”西德尼·法伯发现的药物治疗的三岁女孩？ 那是我的姐姐。20多年后，她依然健康地活着。 我很高兴法伯决定从小处着手。 **詹姆斯·克利尔（James Clear）** 专注于习惯、决策和持续改进方面的写作。他是《纽约时报》排名第一的畅销书《[掌控习惯](https://jamesclear.com/atomic-habits)》（Atomic Habits）的作者。该书在全球已售出超过 2500 万册，并被翻译成 60 多种语言。 [点击此处了解更多 →](https://jamesclear.com/about)